Le journal créatif un outil de bien-être.
Le Journal Créatif® est un outil de bien-être et de créativité mis au point par Anne-Marie Jobin, art-thérapeute, auteure, fondatrice de l’École le jet d’Ancre® au Québec.
C’est un journal intime qui combine trois langages d’expression : l’écriture créative, le collage et le dessin.
Ce journal personnel a pour but d’aller à la rencontre de soi, de se connecter à sa vie intérieure et de stimuler l’énergie de vie par la créativité. Telles que la méditation ou une pratique corporelle, la pratique régulière du journal créatif permet de s'arrêter pour se donner la possibilité de ressentir et d'ouvrir des portes ! Donner de l'espace dans le tourbillon de la vie pour être à l'écoute de son vécu, des ses émotions, de ses ressources , observer ce qui se passe en soi, être en contact avec ses besoins et pouvoir y remédier voilà les objectifs que j'apporte à mes ateliers.
Cet outil est accessible à tous, aucune compétence artistique ou de capacité littéraire ne sont requises. L'objectif principal n'est pas esthétique, c'est le processus que vous vivez à travers les propositions qui compte .
Quand on acquiert de l'autonomie avec son Journal , c'est un outil matériellement accessible qui demande peu d'investissement financier, facile à emmener avec soi aussi!
Ma proposition d'accompagnement
J’accueille des adultes en atelier de groupe dans un cadre bienveillant et sécurisant pour garantir un climat propice à l’exploration personnelle et au partage libre.
Formée à l’approche humaniste en tant que Thérapeute en Relation d’Aide® par l’ANDC® j’accompagne le groupe dans une attitude d’acceptation, de bienveillance et de non jugement. Il est primordial que chacun trouve sa place dans le respect de sa différence.
Des règles précises sont énoncées et je suis garante du cadre. Il n'y a pas d'interprétation des créations.
Je ne pratique pas de l’art-thérapie, bien que les participants peuvent ressentir un sentiment de libération et d'apaisement.
L’objectif est de vous rendre autonome avec votre journal dans une visée de croissance personnelle et de mieux-être.
J'accueille aussi en individuel. Comme la pratique invite à l'introspection spontanée, des zones d'ombres peuvent émerger . Si vous traversez une étape difficile dans votre vie , et que vous vous sentez vulnérable , il est possible que vous ayez besoin d'écoute et de soutien.
Déroulement de séance en 4 temps (quel que soit la durée de l’atelier)
- Accueil : Présentation du Journal Créatif ® et objectif de la rencontre énoncée. Tour de table avec brise-glace
- Règles de l’atelier explicitées aux participants.
- Une ou plusieurs boucles d’activités sont proposées .
- Fermeture de la séance : revenir au réel, au monde concret.
Le matériel dont vous aurez besoin
- Le matériel de base dont vous devrez vous munir pour les ateliers :
cahier de dessin avec des feuilles blanches non lignées format A4 130g/m2 minimum
stylo à encre noire ou bleue
crayon à papier
gomme
paire de ciseaux
bâton de colle
- Si vous possédez : (non obligatoire)
crayons de couleurs
feutres
- Matériel facultatif: (non obligatoire)
pastels gras, secs,
peinture (gouache ou aquarelle)
J'apporte du matériel à disposition des participants gratuitement sauf pour le matériel de base.
Ce que le Journal Créatif peut vous apporter
- du mieux être.
- vous détendre, relâcher vos tensions.
- ventiler vos émotions.
- déposer ce qui est pesant.
- vous centrer dans l’ici et maintenant.
- développer votre créativité.
- trouver des réponses à vos questions.
- prendre du recul sur une situation.
- jouer, être plus spontané.
- vous relier davantage à votre intuition.
Atelier sur le thème du corps:
"Mon corps, mon allié"
S'arrêter, se mettre à l’écoute de son corps et entendre son langage, ouvre une voie d’accès importante vers la vie intérieure. Écouter ses ressentis, ses besoins et connaître ses limites permettent d'agir sur le stress. S'approprier des outils de détente dans le Journal . Reconnaître et accueillir la saison de son corps, entrer en résonance avec lescycles de la nature , vivre en harmonie avec son cycle, ses atouts et utiliser son potentiel. Développer un regard bienveillant et d'acceptation pour son corps.
C'est ce que je vous propose au cours de ces ateliers .
4 ateliers de 2h30 :
- Atelier 1: Être dans l’ici maintenant, accueillir les sensations corporelles, écouter les messages du corps.
- Atelier 2 : Apprendre à gérer son stress , accueillir ses limites, s'occuper de ses besoins.
- Atelier 3 : Les saisons du corps, le corps dans les saisons.
- Atelier 4: Développer plus d'acceptation pour son corps et s'offrir de la gratitude.
Atelier "Prendre soin de soi en se connectant à la nature "
Nous vivons en interdépendance avec la nature, la crise climatique nous le montre plus que jamais. L'équilibre de l'être humain repose en parti sur le lien que nous entretenons avec elle. pas dans une visée de consommation mais dans une véritable relation sensible à elle. Cultiver un lien avec la nature, est une source d'équilibre . Se connecter à la nature fait diminuer stress et tension, en calmant notre système nerveux. Il a été démontré qu'une simple promenade dans un espace de nature a un impact positif sur notre santé globale
La nature est une porte d’entrée vers nous-même et notre vie intérieure, de nos émotions et de nos désirs. Elle permet une compréhension et un accueil de nos propres rythmes, de nos cycles de vie. La nature, source d'innombrables métaphores permet d'établir un lien à soi et de se connecter au vivant et au plus grand que soi . Observer sa diversité, dialoguer avec elle permet de se rencontrer, se détendre , s'apaiser et aussi parfois de se consoler.
Buts de l'atelier :
Se détendre, diminuer le stress
- Amener les éléments de la nature dans le journal
- atténuer les frontières entre soi et la nature s’arrêter pour écouter , ressentir
- prêter attention à soi et à ce qui nous entoure pour entendre ce que la nature nous raconte
- établir un dialogue avec les éléments de la nature
Témoignages
Témoignages
J'ai eu l'occasion de participer aux Ateliers de journal créatif mené par Anne. Elle nous accompagne avec .professionnalisme et ces ateliers sont une magnifique porte d'entrée pour travailler sur soi. Cela m'a permis de plonger en moi par la créativité et de trouver les clés d'une vie plus sereine. Je remercie Anne et la recommande vivement. Emmanuelle
Ces ateliers ont réveillés ma créativité et m'ont apporté beaucoup d'apaisement et de soutien dans le cadre d'un groupe contenant. Je conseille cette expérience À toutes les personnes en cherchant à apprivoiser dans ses ressources et potentialités !
Marie-Neige
En décembre dernier, j’ai participé à un atelier « journal créatif » animé par Anne. (...) Les propositions sont simples, ludiques, très accessibles et font appel à notre imaginaire et à notre créativité. En même temps, elles permettent de nous intérioriser et ainsi d’avoir accès à nos propres réponses face aux éventuelles difficultés rencontrées. Des ressources parfois enfouies peuvent émerger.
Elles permettent d’ouvrir des portes sur de nouvelles perspectives et de porter un regard neuf tant sur notre vécu que sur nos projets.
L’atelier se déroule au sein d’un petit groupe dans un cadre bienveillant. Anne nous accompagne de sa présence juste et pleine de douceur. Aucune attente n’est portée sur chacun. C’est un espace pour être juste qui l’on est, dans l’instant !
Je recommande à chacun de vivre cette expérience enrichissante en particulier lorsque l’on est face à des choix et à des décisions à prendre.
Merci Anne.
Isabelle