Je vous accompagne à votre rythme dans un processus qui mène à être plus satisfait en relation avec soi et les autres.
"J'ai appris qu'une relation est un échange, qu'en taisant mes besoins , je gardais tout pour moi. Par l'accumulation de déceptions et de frustrations, si chacun ne s'exprime pas, la relation meurt sous un amas de non-dit" Virginie
Ce que la thérapie individuelle apporte :
- Recevoir du soutien lors de périodes difficiles (ruptures, conflits, pertes, deuils, épuisement professionnel)
- Sortir de l’isolement
- Apprendre à mieux communiquer et améliorer vos relations avec vos proches ou au travail
- Identifier vos émotions, apprendre à les accueillir , identifier vos besoins et vos limites, connaître vos ressources intérieures.
- Comprendre vos fonctionnements relationnels insatisfaisants et les transformer
- Prendre conscience de vos ressentis et émotions désagréables et de ce qui les déclenchent
- Développer l'acceptation et l'amour de soi
- Développer la confiance en soi
- Développer l'affirmation de soi et poser vos limites
- Transformer vos mécanismes de défenses en mécanismes de protection
- Reconnaître votre valeur , vivre en assumant vos différences.
- Acquérir une plus grande liberté d'être vous-même
- Développer la capacité à exprimer vos émotions, votre vécu en relation de manière plus responsable
- Communiquer de façon plus authentique.
- Développer davantage d'acceptation de vos zones sensibles.
- Développer une plus grande maturité affective et relationnelle
- Contacter vos ressources et passer à l'action
- Favoriser la création de vous-même, l'actualisation, le développement de votre potentiel
"Anne a accueilli sans jugement mes souffrances, mes désarrois , mes doutes , mes impatiences , mes colères , mes rires et mes pleurs .Par cette voie , elle m'a apprise à accueillir également mes émotions et mes réalités . Nos rendez-vous hebdomadaires sont devenus des rendez-vous avec moi mème , nécessaires pour me remettre debout." Julia
Déroulement de la thérapie
J'accompagne uniquement des adultes en thérapie individuelle.
Concrètement , la séance se déroule en face à face . Au cours d’entretien d’une durée d’1 heure, vous êtes invité à parler de vous-même et des difficultés actuelles que vous souhaitez aborder.
La première rencontre permet de faire connaissance , de ce qui est présent pour vous dans l'ici et maintenant , parler des raisons de votre démarche , répondre à vos questions. Je vérifie aussi si votre demande rentre dans le champ de mes compétences. La suite dépend de comment vous vous sentez en relation avec moi et si le type d'aide proposé vous convient.
Mon rôle est de vous aider à connaître vos obstacles à la relation et les impacts dans vos relations et à vous guider vers la satisfaction de vos besoins , vers une meilleure communication. et vous sentir plus compétent.
Je vous aide progressivement à identifier ce que vous vivez, à reconnaître vos émotions inconfortables et ce qui les déclenchent . Peu à peu je vous accompagne à prendre conscience de vos réactions défensives (jugement, reproches, victimisation, contrôle...) l'impact que cela a dans la relation et leurs conséquences sur la satisfaction ou l'insatisfaction de vos besoins affectifs et relationnels.
Je mets en lumière vos ressources, vous permet d'identifier vos besoins , vous soutiens dans votre propre recherche de solution pour que vous puissiez faire face à vos difficultés, satisfaire vos besoins.
L'objectif de la thérapie est de vous permettre de développer votre autonomie et avancer avec plus de responsabilité dans vos relations.
La durée de la thérapie n'est pas définie à l'avance, cela peut être un soutien ponctuel sur quelques séances , cela peut aussi être un travail sur plusieurs mois. Le rythme de nos rencontres s’établit en fonction de vos besoins .
La spécificité de l'approche m'a appris à me laisser toucher et à exprimer ma sensibilité sans pour autant tomber dans la familiarité . J'interviens de manière authentique. La thérapie repose sur la qualité de la relation qui s'établit dans un climat de sécurité et de non confrontation.
Je vous accueille au cabinet ou en visioconférence
En cabinet sur Tarbes
Durée de la séance: 1 heure
Annulation, retard
· Annulation : En cas d’empêchement pour la séance, merci de me contacter 48h avant la séance afin de libérer le créneau horaire. En cas d'annulation moins de 24h avant la séance, je vous propose soit de reporter la séance à une date convenue soit de régler la séance.
· Retard : La séance ne sera pas prolongée au‑delà de l’heure de fin initialement prévue, et elle est entièrement due quel que soit la durée effective de séance.
En visioconférence
Avantageux lorsqu'on ne peut pas se déplacer facilement. La visioconférence s'est largement développée avec la crise sanitaire. Après un temps d'adaptation, c'est un moyen qui est bien accepté et offre de nombreux avantages.
Les règles d'annulation ou de retard sont les mêmes qu'en Cabinet
Des conditions indispensables sont à respecter pour une expérience optimale :
· Être seul dans une pièce fermée qui préserve l’intimité et la confidentialité de la séance.
· S’assurer qu’aucune interruption pendant la séance ne soit possible (ouverture de porte, téléphone qui sonne...)
· Disposer d’un compte Teams ou Whatssap (sur ordinateur l 'expérience est meilleure)
· Avoir une connexion internet fiable.
Une thérapie qui vous permet d'apprendre à vous connaître, vous accueillir et vous aimer.
Témoignages
« Depuis que j’ai fait cette thérapie, je comprends mieux mes réactions. Au lieu d’entasser des couches d’émotions, je commence à les analyser quand elles se présentent. J’ai compris que je n’exprimais pas mes besoins, pensant que je n’en avais pas ou que je n’avais pas le droit d’en avoir. J’ai compris que je ramenais tout à l’autre, que je faisais des suppositions sur ce que pensais l’autre ou ce que va dire l’autre sans m’arrêter sur ce que je ressens moi. J’ai compris que j’anticipais leurs besoins et que je ne laissais pas de place à l’autre. Chaque séance a été une découverte sur moi. J’arrivai à poser des mots sur des ressentis que je ne soupçonnais pas » Karine
Témoignages
« Anne, par son écoute, son calme et sa sensibilité m’a aidé à mieux me connaître. Je ne m’attendais pas à faire autant de découverte sur moi et mon fonctionnement. J’ai appris qu’une relation est un échange, qu’en taisant mes besoins, je gardais tout pour moi. Par l’accumulation de déceptions et de frustrations, si chacun ne s’exprime pas, la relation meurt sous un amas de non-dit. J’ai pu exprimer et comprendre mes peurs, mes doutes, je sais maintenant ce que je ne veux plus » Virginie
Témoignages
« C’était ma première expérience de thérapie et j’ai beaucoup aimé ! J’ai été sensible à la bienveillance et à l’écoute de Anne tout au long des séances. Cette thérapie est douce, empathique, sans jugement. J’ai fait dix séances qui ont été très enrichissantes. J’ai appris à prendre conscience de mes peurs et de ce qui m’est inconfortable. J’ai pu dire et identifier mon manque d’estime de moi. J’ai appris à connaître et ressentir mes besoins et à les exprimer davantage. Maintenant, j’essaye de me poser les bonnes questions sur moi quand je rencontre une difficulté relationnelle (…) j’écoute plus ce que je ressens et moins me disperser sur l’extérieur » Guy
Témoignages
" J'ai pu trouver auprès d'Anne une grande écoute , de la gentillesse , beaucoup de douceur et d'empathie alors que je traversais une période douloureuse .
Elle a accueilli sans jugement mes souffrances, mes désarrois , mes doutes , mes impatiences , mes colères , mes rires et mes pleurs .
Par cette voie , elle m'a apprise à accueillir également mes émotions et mes réalités . Nos rendez-vous hebdomadaires sont devenus des rendez-vous avec moi mème , nécessaires pour me remettre debout. Anne a guidé mes pas durant quelques mois .
Elle m'a été d'un grand soutien en m'aidant à trouver mes ressources personnelles et en ciblant certains de mes modes de fonctionnement .
Anne m'a permis de me restaurer et de mesurer la responsabilité que j'ai vis a vis de moi mème . Elle m'a aidée à retrouver l'énergie pour agir en ce sens .
Un Grand MERCI Anne ! " Julia
Régulation
En formation de régulateur de Thérapeute en Relation d'Aide pour l'année 2025-2026 , j'offre 5 séances de régulation gratuite au TRA cette année. J'ouvrirai mon offre aux professionnels de santé et de l'éducation pour des régulations dès septembre 2026
