Qu'est ce que le Journal Créatif®?
Le Journal Créatif ® est un outil développé par Anne-Marie Jobin, art thérapeute, auteure et conférencière au Québec. C’est un journal intime non conventionnel qui utilise l’écriture, le dessin, le collage avec différentes techniques et jeux de créativité. La pratique du Journal Créatif ® peut être complémentaire d'une thérapie, permet de connecter ses ressources, trouver ses propres réponses, s'apaiser.
Cette méthode s’inspire des notions de psychologies, d’art thérapie, de journal-thérapie.Introspective , la méthode comporte aussi des aspects ludiques, créatifs et artistiques qui rendent la pratique très dynamique et stimulante. Les ateliers permettent d'acquérir des outils et devenir autonome dans sa pratique de Journal. Une fois les techniques acquises , cette pratique est très peu onéreuse, facile à transporter avec soi, en tout temps en tout lieu.
" Ces ateliers sont une magnifique porte d'entrée pour travailler sur soi. Cela m'a permis de plonger en moi par la créativité et de trouver les clés d'une vie plus sereine. " Marie-Neige
" C’est un espace pour être juste qui l’on est, dans l’instant ! Je recommande à chacun de vivre cette expérience enrichissante " Isabelle
Pourquoi choisir le Journal Créatif® ?
Outil au service de la santé et du mieux-être, il permet d'aller à la rencontre de soi , de tourner le regard vers l'intérieur.
En s'octroyant un temps pour soi , la pratique du journal est un moyen pour générer de la détente.
Il stimule l'énergie de vie par la créativité .
Telles que la méditation ou une pratique corporelle, la pratique régulière du journal créatif permet de s'arrêter pour se donner la possibilité de ressentir et d'ouvrir des portes ! Donner de l'espace dans le tourbillon de la vie pour être à l'écoute de son vécu, des ses émotions, de ses ressources , observer ce qui se passe en soi, être en contact avec ses besoins et pouvoir y remédier .
Il contribue à réduire le stress, est un soutien dans les processus de changement et de deuil.
Il sert d'appui pour sortir du burn-out.
Cet outil est accessible à tous, aucune compétence artistique ou littéraire ne sont requises.
L’objectif est de vous rendre autonome dans votre pratique dans une visée de croissance personnelle.
" sortir de l'isolement est essentiel pour sortir pas à pas du burn-out. Et le journal créatif permet aussi de recréer de colorer son vécu. Différemment. Avec espoir. Et cela fait beaucoup de bien. " Laetitia
" L'atelier fut comme un voyage, un plongeon en moi-même par le langage des symboles, une relecture de l'année écoulée qui m'a permis de faire un pas de côté, modifier ma perception des événements, voir mes ressources, formuler mes objectifs et m'engager sur trois premiers pas concrets " Thérèse
Différents thèmes
Mon corps, mon allié
L’objectif global de l’atelier est de développer l’attention à vos sensations, d'être à l'écoute de vos besoins, de gérer votre stress et acquérir des outils de détente. Il s'agit aussi d’explorer la relation à votre corps à travers les saisons du corps, d’accueillir ses transformations, de développer l'acceptation et l’honorer pour ce qu'il vous permet de vivre.
Se connecter à la nature
Nous faisons partie de la nature, car nous sommes faits des mêmes éléments. La vie moderne nous éloigne de la nature et nous coupe d’elle. Or nous en avons besoin. La nature est une porte d’accès directe à nous même. Le journal permet de faire le pont entre le monde qui nous entoure et nous même, notre intériorité.
Cet atelier se pratique au cabinet ou à l'extérieur (dans un écrin de nature en ville ou en campagne)
Je propose également d'accompagner les personnes éco-anxieuses.
Journal du burn-out
Destiné aux personnes qui montrent les premiers signes d'épuisement professionnel où sont déjà dans un épuisement. Idéalement préventif, le processus créé par Nathalie Hanot, psychologue est une proposition concrète pour -ralentir,
-prendre le temps de s'interroger et accueillir ce qui vous arrive
-identifier les facteurs déclencheurs, les mécanismes internes et externes du burn-out
-connaître ses besoins et ses limites
-mobiliser ses ressources pour repartir d'un nouveau pied avec des moyens concrets pour éviter la chute ou la rechute.
-En groupe cela permet aussi de sortir de l'isolement.
Chemin de deuil
S'adresse aux personnes en deuil d'un être cher ou un deuil symbolique (séparation, perte d'emploi, divorce...)
Après l'annonce et le choc, l'accueil et la reconnaissance de la réalité de la perte se fait progressivement . Une phase de désorganisation fait parti du cours normal des choses. Accepter de rentrer dans la douleur de la perte permet d'aller vers la guérison du cœur. Le "travail de deuil" qui permet de prendre soin de sa blessure , indique que nous pouvons être acteur de notre cheminement. Le journal est un moyen pour intégrer la perte et la transformer.
Guidance créative en groupe
J’accueille des adultes en cabinet en petit groupe dans un cadre bienveillant et sécurisant pour garantir un climat propice à l’exploration personnelle et au partage libre.
Formée par l’École du Jet d'Ancre, je suis certifiée pour animer des ateliers. J’accompagne les personnes dans une attitude d’acceptation, de bienveillance et de non jugement. Je suis garante des règles qui régissent l’encadrement des ateliers afin de garantir la sécurité individuelle et la sécurité en groupe.
Il est primordial que chacun trouve sa place dans le respect de sa différence.
Je ne pratique pas de l’art-thérapie, bien que les participants puissent ressentir un sentiment de libération et d'apaisement. Comme la pratique invite à l'introspection spontanée, des zones d'ombres peuvent émerger . Si vous traversez une étape difficile dans votre vie , et que vous vous sentez vulnérable, il est possible que vous ayez besoin d'écoute et de soutien , ce que je suis en capacité de vous offrir. L’atelier en lui même n’est cependant pas le lieu pour une thérapie individuelle encore moins une thérapie de groupe. L’approche est humaniste et non interprétative. L’atelier vise l’autonomie dans la démarche : la personne détient les clefs de son processus.
Dans beaucoup de mes ateliers mon souhait est travailler sur quatre composantes de l’estime de soi (sentiment de sécurité et de confiance, connaissance de soi, appartenance au groupe et sentiment de réussite)
- développer l’estime de soi, gagner de la confiance en soi, en sa potentialité.
- créer du lien avec soi, mieux se connaître, voir plus claire dans ses émotions, besoins, limites et ressources.
- Gérer son stress, se détendre, apprendre à s’apaiser, s’accorder une pause.
- Se réapproprier son corps pour en faire un allié.
- vider le trop plein d’émotions ou de pensées en toute sécurité dans son journal
- trouver ou retrouver du plaisir dans une activité, récupérer son énergie vitale par la créativité
- vivre mieux ses relations avec les autres dans son environnement immédiat
- Sortir de l’isolement, favoriser le lien.
- clarifier ses pensées
- favoriser un cheminement vers une réactualisation de soi
- reconnaître ses besoins et favoriser le passage à l’action pour les satisfaire.
Guidance en Individuel
En atelier individuel , je vous accompagne à partir de vos préoccupations du moment, pour cela un entretien téléphonique est nécessaire pour fixer vos objectifs et préparer la séance (généralement de 2h) .
L'avantage d'un atelier individuel est de pouvoir faire à votre rythme le processus proposé, de répondre à vos besoins de manière spécifique et de prendre un temps d'écoute et de relation d'aide plus approfondie.
Ils m'ont fait confiance
J''ai eu la chance de travailler avec différentes structures:
- Cité Caritas Lourdes , espace exaequo.
- Mission de Lutte Décrochage Scolaire, Lycée Reffye Tarbes
- Association CLAN, centre social et culturel , Nogaro